Compañero de entrenamiento con pesas rusas y carreras de alta intensidad

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Partner Running & Kettlebell Workout

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Mis amigos de Brooks sugirieron recientemente que enviara a un chico muy especial a mi vida con un traje de correr nuevo, ya que es una parte importante de mi «sistema de apoyo» cuando se trata de correr. (Mal también se está preparando para la media maratón en este momento, ¡así que la nueva ropa para correr y zapatillas deportivas no podrían llegar en un mejor momento!) Y como Mal y yo somos grandes fanáticos de entrenar juntos, pensé que el entrenamiento en pareja sería la manera perfecta de mostrar mi nuevo equipo. .

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Este entrenamiento es muy «fácil» en el sentido de que consta de solo dos movimientos (correr + balanceo de pesas rusas), requiere solo un objeto (pesas rusas) y puede hacerlo casi en cualquier lugar. El objetivo principal (tanto para usted como para su pareja) es adquirir 100 CUALIDADES de swing con pesas rusas.

Así es como funciona : el socio A corre 200 metros y el socio B hace tantos swings con pesas rusas como sea posible (estilo americano o ruso, lo que prefieras). Cuando el socio A regresa de una carrera, el socio B despega a 200 metros de la carrera y el socio A comienza inmediatamente con sus pesas. Cuando el socio B regresa, el socio A se inicia de nuevo y el socio B continúa balanceándose con la pesa rusa. (Nota: Cada compañero lleva un recuento del número de repeticiones que ha realizado con el swing de pesas rusas). Ambos compañeros continúan corriendo y balanceando las pesas rusas alternativamente hasta que uno de ellos es el primero en completar 100 levantamientos. Consejo de estrategia: ¡Cuanto más rápido corras, menos swing de pesas rusas hará tu compañero! ¡Feliz sudoración!

Piezas de equipo (pequeñas) .

  • Male Remote Tank: a Malu le encanta especialmente cómo este tanque absorbe la humedad y la mantiene seca. También disfruta de un entrenamiento relajado que le da suficiente espacio para moverse libremente mientras hace ejercicio. Lo usa tanto para correr como para otros entrenamientos.
  • Shorts Sherpa 2 en 1 de 5 ″ para hombre: ¡A Mal le encantan estos shorts livianos y los usa todo el tiempo! Un bóxer de malla interior para un movimiento cómodo y una cinturilla elástica con cordón elástico para mantener los pantalones cortos en su lugar. También le encantan los bolsillos para guardar sus llaves, teléfono celular, tarjeta de identificación, GU, etc. cuando está corriendo. Estos son definitivamente pantalones cortos geniales. ¡Asegúrese de ver fotos adicionales de ellos en línea!
  • Hombres Ravenna 7: Mal ha estado corriendo en Ravenna desde que tengo uso de razón (incluso antes de trabajar con Brooks). Es una buena combinación de amortiguación y estabilidad, ¡y simplemente se sientan bien y lo ayudan a correr rápido! Definitivamente son definitivamente sus zapatos.

Detalles del equipo (Tina) :

  • Camioneta para damas: tengo varios de estos tanques y los llevo todo el tiempo. Son muy suaves y cómodos, y la tela elástica en cuatro direcciones se siente muy bien en mi piel cuando entrenas conmigo. ¡Estos tanques son un elemento básico en mi guardarropa de entrenamiento en estos días!
  • Pantalones cortos de mujer de 3 ″. He declarado repetidamente mi amor por estos pantalones cortos CNC en el pasado y siguen siendo algunos de mis favoritos. Son cómodos, livianos y permanecen en su lugar, por lo que nunca tengo que preocuparme de que reboten durante mi entrenamiento. Básicamente, ¡estos pantalones cortos son sencillos!
  • Glicerina 14 para mujer: ¡Mis zapatillas para correr! He probado varios pares diferentes de Brooks a lo largo de los años, pero siempre vuelvo a la glicerina para las carreras de larga distancia. Si no está roto, ¡no lo arregles! Este es un cojín neutral, por lo que brindan algo de apoyo, pero no . mucho. En mi opinión, ¡este es el equilibrio perfecto!

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