Calentar con pesas VSX

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¡Heyyyyyy! ¡Tengo un entrenamiento más para ustedes! ¿Estás listo? Esto incluye tres movimientos que afectan a todo el cuerpo de la cabeza a los pies. Son una combinación de fuerza y ​​resistencia y se dirigen tanto a la parte superior e inferior del cuerpo como a la cadena central y posterior. El entrenamiento consta de […]

¿Gimnasio lleno de gente? Cómo cumplir tus objetivos de fitness

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Para muchos de nosotros, esto significa comer bien y hacer ejercicio, lo que a menudo significa gimnasios abarrotados y posiblemente frustración si no sabes cómo y cuándo quieres. Regístrese en algunas sesiones de entrenador privado o en grupos pequeños De acuerdo, es posible que tenga que pagar un poco más de dinero, ¡pero esta es […]

Sobreentrenamiento y hormonas: como afectan la pérdida de peso

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Muchas mujeres que acuden a mí para recibir nutrición individual y entrenamiento en grupo vienen a mí con desequilibrios hormonales. Muchos de estos desequilibrios son el resultado del sobreentrenamiento. Han adoptado un enfoque de todo o nada en su dieta y estado físico, con el resultado de que sus hormonas se destruyen y necesitan reparación […]

5 minutos al día Booty Challenge (Semana 2)

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¡Oye, oye! ¡Aquí está la segunda semana de mi concurso de 5 minutos al día ! ¡Todos los jueves desde ahora hasta finales de mayo, compartiré 5 días de entrenamiento durante la próxima semana para que mi botín esté en plena forma para el verano! (Si se perdió la Semana 1 , no dude en […]

Entrenamiento de banda de resistencia para principiantes que puedes hacer en casa

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El problema con el ejercicio son los ejercicios que rara vez haces, sino cómo se combinan en un programa que desafía a y cambia el yo de tu cuerpo. En algún momento, repetición tras repetición tras repetición simplemente no hace su trabajo, no importa lo difícil que sea. Y esto es especialmente cierto para los […]

Mi experiencia con el sobreentrenamiento + señales de que tú también podrías estarlo

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Demasiado bien puede detener tu progreso físicamente. Recuerdo los días en que entrenaba 6 o 7 días a la semana, y durante el entrenamiento salía de mi camino. Me encantó esa sensación inmediatamente después de terminar mi entrenamiento (¡todavía lo estoy haciendo!), Pero en retrospectiva, ahora sé que definitivamente me excedí. La foto de abajo […]

8 lecciones de Arnold Schwarzenegger que te llevarán al éxito

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«Nunca creí que fuera promedio, y eso en sí mismo es una razón seria, y no lo era». -Arnold Schwarzenegger Muy pocos de nosotros sentimos que estamos logrando la mayoría de nuestros objetivos. Y, queramos admitirlo, la vida es un juego de prueba y error. Por lo tanto, es fácil empantanarse en errores y frustrarse […]

¿Estás sobreentrenando?

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¿Cómo sabe si se esfuerza demasiado durante el ejercicio? El sobreentrenamiento es un fenómeno real. puedes entrenar tanto que rompes tu cuerpo, no lo construyes. Pero la mayoría de la gente nunca se acerca al sobreentrenamiento «real», que se destaca (¿resalta?) Por fallas físicas que son difíciles de ignorar. Estos no son dolores musculares ni […]